"Estresse"

 “O estresse é um inimigo, mas você pode derrotá-lo”

        O ponto no qual o estresse saudável se transforma em angústia varia para cada pessoa. Imagine-se com um saco de pedras num ombro, cada pedra representando uma preocupação, como um trabalho difícil ou um relacionamento infeliz. O fardo é tão pesado que ameaça o equilíbrio e o obriga a parar a toda hora para descansar.Se você se esforçar para se manter ereto, fizer pausas regulares, distribuir o peso e ajustar bem o saco às costas, completará o percurso com muito mais conforto. O mesmo ocorre com o estresse. Em geral, não são os acontecimentos externos que nos deixam sobrecarregados ou doentes, mas o modo como os encaramos.

        Platão, filósofo grego da Antiguidade, tem uma frase que se aplica bem ao mundo moderno: “Nenhuma questão humana merece  grande ansiedade”. Pense nisso quando tentar se adaptar como um louco ao ritmo do mundo de hoje. Qualquer que seja a origem do estresse , ele não guiará ou arruinará a sua vida. É algo que pode ser encarado e superado desde que sob a perspectiva certa.

        Podemos fazer um plano de relaxamento que nos ajudará muito a diminuir esse estresse. Antes de iniciar esse plano de relaxamento, avalie seu nível de estresse para identificar as principais dificuldades. Faça uma lista dos acontecimentos que elevaram seu estresse recentemente; anotar as preocupações ajudará a identificá-las mais claramente. Talvez um chefe exigente o esteja pressionando? Ou seu filho adolescente esteja mais difícil esta semana?

        Os itens da lista não precisam ser questões de vida ou morte- é importante saber identificar as ocorrências aparentemente insignificantes que lhe causam ansiedade. Como reagir diante dessas situações? Há algo de prático que possa ser feito? Procurar um emprego novo ou pedir a alguém da família  que converse com o adolescente? O estresse é um inimigo, mas você pode derrotá-lo.

A Dra Sarah Brewer dá-nos umas boas dicas de relaxamento:

        Uma maneira eficiente de renovar a energia é reservar um tempo para uma pausa durante o período de estresse, que poderá até mesmo levar à solução dos problemas. Quando desenvolvemos uma estratégia de relaxamento e nos mantemos calmos, conseguimos aliviar a tensão mesmo nas situações difíceis.

        Imagine uma atividade relaxante: um banho quente, um passeio no jardim ou pintar um quadro. Quando estiver sob estresse excessivo, encontre tempo para dedicar-se  à sua atividade predileta, mesmo que não esteja muito disposto no início. Sua mente associará o passatempo ao relaxamento, e logo você se sentirá em paz.